Pola tidur bayi baru lahir memang belum teratur karena jam biologisnya masih terbentuk pada bulan-bulan pertama. Meski begitu, orang tua tetap bisa membantu si kecil mengenali perbedaan siang dan malam dengan membuat suasana rumah lebih terang dan ramai di siang hari, lalu meredupkan lampu serta menurunkan volume suara menjelang waktu tidur malam.
Rutinitas sebelum tidur yang konsisten sangat membantu bayi memahami bahwa waktu istirahat sudah dekat. Urutan sederhana seperti mandi air hangat, memakai baju tidur, menyusu, lalu dinyanyikan lagu pengantar tidur bisa diulang setiap malam pada jam yang kurang lebih sama. Kuncinya bukan pada panjangnya rutinitas, melainkan pada urutan yang sama setiap hari.
Perhatikan juga tanda-tanda kantuk si kecil seperti menguap, mengucek mata, atau pandangan yang mulai kosong. Meletakkan bayi di tempat tidur saat mulai mengantuk tapi belum tertidur pulas akan melatihnya tertidur sendiri, sehingga ia tidak selalu bergantung pada gendongan setiap kali terbangun di tengah malam.
Pastikan lingkungan tidur aman dan nyaman: kasur yang rata dan cukup padat, tanpa bantal tebal atau boneka besar di dalam boks, serta suhu ruangan yang sejuk. Jika pola tidur bayi tiba-tiba berubah drastis disertai rewel berlebihan atau berat badan yang sulit naik, sebaiknya konsultasikan ke dokter anak untuk memastikan tidak ada keluhan kesehatan yang mendasarinya.
Bagikan artikel ini